"Chỉ cần điều này, mẹ bỉm có vòng eo đáng mơ ước dù đã hơn 1 năm tập thể dục và nhịn ăn"

Chị Hoàng Như Hoa, sinh năm 1987 tại Hà Nội, từng trải qua hành trình từ mẹ bỉm sữa hai con đến có vòng eo mơ ước. Sau khi sinh con, chị cảm thấy tự ti về ngoại hình nặng nề, mặc đồ cũ không vừa. Khi con thứ hai lên hai tuổi, chị quyết định thay đổi, bắt đầu tập gym, chạy bộ, bơi và aerobic nhưng gặp khó khăn do tập quá sức và thiếu nước. Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của chị hoàn toàn khác biệt, đánh dấu một bước ngoặt lớn trong cuộc sống của chị.

Chị chuyển sang tập yoga và thấy sức khỏe, cân nặng cải thiện. Dù giảm 6kg, bụng chị vẫn chảy xệ với vòng eo 72cm và số đo bụng 84cm, khiến chị tự ti khi mặc quần áo. Quyết tâm giảm cân, chị tăng thời gian tập lên 2 lần/ngày và thử nhiều chế độ ăn kiêng như bỏ tinh bột, nhịn bữa tối, uống cần tây, hay ăn nhiều bữa ít. Tuy nhiên, cân nặng vẫn thất thường và sức khỏe sa sút với mụn, đau lưng, đau đầu, chóng mặt. Chị nhận ra rằng thiếu dinh dưỡng và tập luyện nặng không đúng cách đã làm tình hình tệ hơn, như bỏ tinh bột ảnh hưởng đến trí nhớ, còn nhịn ăn thì dẫn đến thiếu chất và tăng cân nhanh khi ăn lại. Chị Hoa đã nhận ra những sai lầm trong quá trình giảm cân của mình.

Trước khi tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả, chị Hoa chỉ chăm chú vào việc giảm cân mà không chú ý đến việc giảm mỡ. Chị nhận ra rằng giảm cân không đồng nghĩa với giảm mỡ, vì nhiều người gầy vẫn có mỡ trong máu và mỡ nội tạng. Sau khi giảm mỡ, chị cảm thấy trẻ hơn nhiều. Chị đã bắt đầu điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, và sau một năm, chị đã đạt được 50kg và vòng eo 65cm. Chị cảm thấy khỏe mạnh hơn, da dẻ cải thiện và không còn gặp các vấn đề sức khỏe như trước. Bí quyết của chị là ăn uống cân bằng và khoa học, cho phép chị vừa giảm mỡ vừa duy trì sức khỏe.

Sau hơn 1 năm trải nghiệm, chị đã đúc rút kinh nghiệm giảm cân hiệu quả như sau:

• Ăn đủ rau lá: Giúp no lâu, ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.

• Ăn đủ đạm: Ưu tiên các nguồn protein từ cá, tôm, mực với chế biến hấp, luộc thay vì chỉ ăn thịt.

• Không quên mỡ tốt: Bổ sung mỡ từ hạt và quả bơ.

• Uống đủ nước: Giúp đẹp da và đốt mỡ nhanh, công thức khoảng 0.04 lít cho mỗi kg cân nặng. Uống từng chút một thường xuyên.

• Thứ tự ăn: Rau trước, sau đó đến đạm và tinh bột.

• Lưu ý đặc biệt: Ăn toàn bộ thực phẩm nhưng không ăn vặt.

Chị Hoa cũng tập yoga thường xuyên để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Bà mẹ U40 duy trì chế độ ăn uống khoa học và kiên trì tập yoga trong 4 năm. Bà chú trọng vào các bài tập lăn và giãn cơ để đào thải axit, vì axit dư thừa không chỉ gây stress mà còn tạo môi trường phát triển tế bào xấu. Bà so sánh axit như lớp bọc thực phẩm ngăn cản dinh dưỡng thẩm thấu vào cơ thể, dẫn đến nhức mỏi và yếu cơ, đau xương khớp.

Source: https://afamily.vn/hon-1-nam-tap-the-duc-nhin-an-nhung-vong-eo-van-ngan-mo-chi-nho-dieu-nay-ma-me-bau-co-vong-eo-dang-mo-uoc-20220106213046485.chn